AQUÍ VA UNO DE CAPOEIRA. ES COMO EL LEVANTAMIENTO RÁPIDO PERO EN VEZ DE HACIA DELANTE HACIA ATRÁS. COMO SIEMPRE, PRIMERO EN COLCHONETA. PARA HACERLO TIENES QUE TUMBARTE Y LEVANTAR LAS PIERNAS POR ENCIMA DE LA CABEZA COMO EN EL NORMAL. LUEGO TOMAS IMPULSO CON LAS PIERNAS HACIA ARRIBA Y HACIA ATRÁS. MIENTRAS, TUS BRAZOS Y CUELLO DEBEN HACER FUERZA HACIA ARRIBA TAMBIÉN. DE AQUÍ DEBES PASAR AL PINO. QUEDA BIEN AGUANTAR UN POCO EN EL PINO Y DESPUÉS BAJAR. NO TIENE QUE PARECER COMO UNA VOLTERETA TRAPERA HACIA ATRÁS MIENTRAS TE LEVANTAS CON LAS MANOS. AL PRINCIPIO PUEDES HACERLO ASÍ SI QUIERES PERO SOLO PARA PRACTICAR. EL TRUCO ESTÁ EN HACER FUERZA CON EL CUELLO. Y DE NUEVO, COGER IMPULSO COMO SI EN ELLO TE FUERA LA VIDA. Y CUIDA CON EL CUELLO O TE HARÁS DAÑO. TE RECOMIENDO HACER PRIMERO UN POCO EL PINO PARA EVITAR SUSTOS.
UNA VARIANTE ES LA SIGUIENTE: TOMAS IMPULSO HACIA ATRÁS Y NO HACES FUERZA NI CON LOS BRAZOS NI CON EL CUELLO. ACABAS HACIENDO EL PINO PERO CON LA CABEZA APOYADA. ¡¡¡ADELANTE TORNILLOS!!!

FLY!!! FLOAT!!! SHOW YOUR AGILITY!!!


VIDEOS:
4LEVANTAMIENTO RÁPIDO INVERSO
4LEVANTAMIENTO INV. APOYANDO LA CABEZA

FLY HIGH!!!
  THE BREAKER

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