PREPARACION TECNICA DE CARABINA

ZBIGNIEW HABER

ENTRENADOR DEL EQUIPO ESPAÑOL DE CARABINA

El proceso de preparacion tecnica en el tiro de precision consiste en el entrenamiento (perfecionamiento) de los habitos.
Para mejorar estos habitos hay que hacer un esfuerzo mental en el entrenamiento ,no solo disparar.

Objetivos de preparacion tecnica

-control del sentido del equilibrio

-percepcion de las sensaciones musculares
-resistencia especifica
-salida del disparo
-estudio de la posicion

Ejercicios para carabina

mejora del equilibrio y resistencia

1·de pie en posicion de disparo
2·apuntando 1 minuto
3·descanso carabina 30 segundos

mejora del equilibrio y salida del disparo

1·de pie en posicion de disparo
2·efectuar la punteria
3·cerrar los ojos disparar en 3 segundos

Aunque es muy dificil permanecer parado totalmente tienes que intentarlo debes percibir la sensacion de la posicion.Esto significa ver mentalmente los musculos que estan contraidos como consecuencia de la posicion que has adoptado.

esa vision mental,te dejara huella neuromuscular,asimismo estas trabajando la resistencia especifica.
La realizacion del disparo con los ojos cerrados te obligara no solo a percibir la sensacion de la posicion sino igualmente la salida del disparo.
Durante la punteria respira suavemente cuando lo necesites,y en la posicion de descanso prestale mucha atencion al ritmo respiratorio.
es obligatorio sentir el PLACER DE RESPIRAR.

Mejora de la posicion

1·de pie en posicion de disparo
2·situarse delante de un espejo
3·observar la posicion

Percepcion de sensaciones

1·de pie en posicion de disparo
2·habitacion a oscuras
3·colocarse en posicion de disparo
4·disparar en seco

al Situarnos delante de un espejo, observaremos la posicion de la cabeza, hombros, espalda ,pies.En definitiva toda la posicion debe ser analizada y memorizar las sensaciones musculares la clara percepcion de esas sensaciones te permitira adoptar siempre la misma posicion.
El ejercicio a oscuras te obligara a concentrarte en las sensaciones musculares no en las visuales.

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(proximo capitulo) competicion y stress.

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