Программа 3 курса в основном направлена, как уже указывалось, на развитие "силы в тонкости".
Учащиеся первых двух курсов, эмоционально и энергетически утончаясь и отрываясь от исходной грубости, могут испытывать в первое время повышенную ранимость при взаимодействии с грубыми людьми. Этот несколько сложный этап неизбежен надо сначала оторваться от грубости, чтобы потом закрепиться в новом качестве. Попытки же развития силы без предварительного этапа очищения и утончения не дают искомого эффекта.
Ниже мы рассмотрим используемые на 3 курсе практические приемы.
С первого же занятия 3 курса мы рекомендуем для ежедневного использования следующие упражнения. Надо сесть на стул, закрепить ступни под каким-то неподвижным предметом (например, шкафом) и отклоняться несколько раз назад. Работают мышцы брюшного пресса. Затем поворачиваемся на один и на другой бок и повторяем упражнения для боковых мышц туловища. Начинать можно с 1 - 3 наклонов, постепенно доводя их до 10 - 15. После наклонов ляжем животом на стул и прогнемся в спине. Полежим так некоторое время неподвижно, растворившись концентрацией в тонком свете пространства. Эта простая ежедневная тренировка дает красивую осанку, укрепляет мышцы и повышает емкость манипуры, а также приучает держать грудную клетку расправленной, что важно для правильного энергообмена в организме при вертикальном положении тела.