1. Velocidade
A velocidade é a capacidade motora que permite a máxima rapidez de execução de um movimento (acção motora) ou de uma série de movimentos.
Tem como variantes:
∞ Velocidade de reacção ou de resposta a estímulos sensoriais ou volitivos. Pode medir-se tendo em conta o intervalo que decorre entre o estímulo e a resposta motora, a que chamamos «tempo de reacção». A velocidade de reacção pode ser voluntária ou involuntária (“reflexos”).
O «tempo de reacção» da velocidade voluntária depende:
→ da velocidade de percepção própria de cada órgão sensorial;
→ da capacidade que os centros nervosos possuem de tratar ou transformar informação (recepção dos estímulos sensoriais) em impulsos motores adequados;
→ da rapidez de contracção dos músculos em causa.
Na velocidade involuntária, o comando motor parte, não dos centros cerebrais (caminho mais longo), mas da espinal medula (caminho mais curto). Assim, a informação recebida e a resposta dada processam-se mais rapidamente. É exemplo disto o «arco reflexo», mecanismo biológico de defesa, segundo o qual o tempo de resposta motora a um estímulo considerado perigoso é encurtado ao mínimo tempo possível.
∞ Velocidade de contracção — toda a acção motora depende da capacidade de encurtamento (contráctil) das fibras musculares. A velocidade de contracção depende do grau de coordenação neuromuscular e da condição fisiológica da musculatura e tem a ver com vários aspectos: tipo e dimensão das alavancas muscularmente accionadas, velocidade de reacção motora ao estímulo nervoso, nível de coordenação neuromuscular e condição em que se encontram os músculos solicitados.
∞ Outras formas de manifestação:
> velocidade de aceleração;
> velocidade de execução;
> velocidade de resistência;
> velocidade de repetição.
Treino da velocidade
Tendo a ver com aspectos orgânicos, funcionais e estruturais, inatos e hereditários, só dentro de certos limites, a velocidade, especialmente a contráctil, pode evoluir (um jovem estruturalmente lento nunca será decerto um campeão de velocidade). Porém, pode ser beneficiada por exercícios de potenciação física próprios para desenvolver as qualidades musculares.
Para melhorar a velocidade de qualquer tipo de movimento é necessário:
◊ pôr em condições o músculo interessado;
◊ executar o movimento desejado à máxima velocidade possível, de acordo com o princípio que velocidade engendra velocidade;
◊ aperfeiçoar a coordenação dos movimentos;
◊ estar atento ao relaxamento.
Portanto o treino deve processar-se dentro dos seguintes princípios:
* esforços – curtos, intensos à máxima velocidade de execução possível;
* intervalos – que possibilitem uma boa recuperação entre os esforços;
*repetições – as possíveis, desde que a fadiga não surja como inibidora do desempenho da velocidade.
Todo o tipo de acções explosivas, que impliquem respostas rápidas a estímulos variados, passando de posturas estáticas a dinâmicas, de formas de movimento lento ou moderado a outras velozes ou em aceleração, partidas em velocidade, saltos e lançamentos são outros exercícios específicos que permitem o correcto desenvolvimento desta capacidade.
Atletas especializados em velocidade
Testes de condição física
| 1.
Velocidade de execução
– realizar uma corrida de 40 metros, no menor tempo possível;
2. Velocidade de repetição – realizar uma corrida de 150 a 200 metros, no menor tempo possível. |
 |