Вводная медитация.
Психофизические упражнения.
Разминка.
К концу упражнений поместим концентрацию в читрини. Затем, остановившись, распространим энергетический план читрини на всю анахату, как бы продавив переднюю стенку канала в плоскость чакры до передней стенки грудной клетки. Анахата, как и все чакры, имеет некоторый диапазон энергетических уровней для своего функционирования. Требуется "приучить" ее к работе на одном из высших для нее планов - плане читрини.
Распространим читринный план на все чакры, а затем на все тело. Насладимся пребыванием в этом тонком состоянии. Тело может начать само колыхаться. Дадим ему эту возможность... Отдохнем в "позе крокодила".
Встанем. Освоим еще одну пранаяму. Будем "вдыхать" через верхний конец читрини и "выдыхать" по очереди через все чакры. Это - эффективное упражнение для прочистки чакр. Его надо освоишь настолько, чтобы чакры прочищались с одного "выдоха".
Теперь встанем в круг. Проведем обычную настройку на искреннюю симпатию, доброжелательность друг к другу. Особенно выделим эмоцию нежности. На вершине возникшего эмоционального состояния, когда кажется, что сердца рвутся из груди, чтобы слиться вместе, ощутим передние отделы четырех чакр эмоционального центра и путь пролегания переднего канала жень-мо.
Представим запах свежего сена, как будто бы уткнулись в него лицом и с наслаждением вдыхаем аромат (запах сена является специфическим возбудителем активности данного меридиана; многие другие запахи эффективно возбуждают иные энергоструктуры организма). Войдем в манипуру и из нее пошлем энергию вверх по каналу. Войдем в муладхару, поднимем ее энергию по сушумне до головы и оттуда направим ее вниз по жень-мо до уровня нижних чакр. Сконцентрируемся еще раз на эмоции нежности и снова прочувствуем канал. У кого получилось - испытают при этом острое наслаждение.
А теперь разобьем круг и будем подходить друг к другу на 30 - 50 см, соприкасаясь полями передних каналов. Возникают резонансные состояния в каналах. Острота ощущений при этом повышается несколько раз.
Шавасана.