Вводная медитация.
Психофизические упражнения.
Сделаем "Примирение" и "Пробуждение".
Второе упражнение выполним в три фазы. Сначала посылаем волны света через все тело до пальцев ног, затем - только по сушумне. Потом увидим, как на нас льется с неба мельчайший, нежный, ласковый золотистый дождь света. Блаженствуем под ним. Пусть он пронизывает все тело. Поднимем вверх ладони и поставим на них "мысленно" какую-нибудь посудину типа таза. Пусть она наполнится этим дождем. А теперь - опрокинем его себе на лицо и пусть поток блаженной влаги прольется по переднему каналу!
Повторим это несколько раз, испытывая приливы высокого блаженства.
Снова сконцентрируемся на падающем на нас золотистом дожде. Растворимся в его ниспадающем свете. Перейдем в состояние "спонтанного танца" на фоне медитации "латихан".
На всех последующих занятиях будем использовать психофизические упражнения и разминку именно в этом варианте.
Релаксация.
"Смотрение" через чакры.
Пранава.
Упражнения с читрини.
Проведем медитацию. Закроем глаза. Представим ясное солнечное утро. Все заполняет ярко-белый с золотистым оттенком солнечный свет. Этот свет становится все ярче вокруг нас. Растворимся в нем. Прочувствуем его ослепительную чистоту. Это - одно из тончайших явлений природы. Начиная с головы, заполняем им все тело... Теперь тело состоит из солнечного света...
...Утвердимся в этом состоянии. Насытимся им... Освоим еще одно новое упражнение, имеющее большую практическую ценность. Будем "смотреть" вперед при открытых глазах одновременно из анахаты и сахасрары. Для этого чакры соединяются как бы дугой по читрини в единый комплекс. Такой взгляд объективной доброжелательности и покоя особенно пригодится при общении в группах людей, например, при преподавании, выступлении на сцене.
Упражнения с "микрокосмической орбитой".
Общение полями передних каналов.