Вводная медитация.
Психофизические упражнения и разминка.
Релаксация.
"Смотрение" через чакры.
Упражнения с читрини.
Упражнения с "микрокосмической орбитой". В процессе выполнения этих упражнений увидим золотистый светящийся шар наподобие маленького солнца. От него струится тепло, нежность. Он должен быть виден в том числе при открытых глазах, но концентрировать на нем зрение не надо. Переместим шар в свадхистану. Подождем появление следующего шара -его введем в муладхару, следующие - в другие чакры. В дальнейшем этот свет будет самопроизвольно возникать при упражнениях с "микрокосмической орбитой".
Шавасана.
В качестве домашнего задания для индивидуального выполнения может быть рекомендовано следующее упражнение.
Оно должно быть проведено именно индивидуально, поскольку его элементы будут иметь разную продолжительность у каждого практикующего.
Упражнение может потребовать до 3-4 часов времени, причем, прерывать концентрацию нельзя. Понятно, что исполнять его лучше в уединении, чтобы никто не мешал. Начать можно через 1 - 2 часа после еды, не включавшей жирной пищи.
Сядем в "позу ученика" или со скрещенными ногами (эти позы можно будет чередовать).
Войдем концентрацией в анахату. Начнем вращать всю имеющуюся в чакре энергию вокруг вертикальной оси в направлении против часовой стрелки, если смотреть сверху. В движение непроизвольно вовлекается и соответствующий сегмент тела. Вращение осуществляется до тех пор, пока в чакре не произойдет как бы расплавление - появляется интенсивный свет, как от расплавленного металла. Это может наступить в интервале от 5 до 30 минут с начала вращения. Через несколько секунд после "расплавления" начинается излияние из чакры большего или меньшего количества темной энергии, которая остается в пределах тела практикующего.
Вращение повторяется во всех чакрах поочередно в любой последовательности. Но откладывать окончание упражнения нельзя.
Данный прием позволяет "выплавить" из чакр те загрязнения, от которых не удавалось избавиться всеми предыдущими способами. Упражнение делается один раз в жизни, если практикующий не будет сходить с пути дальнейшего совершенствования. После краткого отдыха снова просматриваем свои чакры. Все они оказываются покрытыми как бы налетом темного пепла.
Его надо "стряхнуть". Изнутри каждой чакры поочередно раздуваем "воздушный шарик". Когда он достигает диаметра около 1 метра проколем его. "Шарик" лопается - и пепел стряхнулся.
Вслед за этим следует применить известные приемы для окончательной чистки от "пепла" всех энергетических структур организма (психофизические упражнения, погружение в поток вибрации "аум", "микрокосмическая орбита" и др.). Их надо будет повторять с особой тщательностью в течении 2 - 3дней, пока не исчезнут полностью все остаточные явления.