Вводная медитация.
Психофизические упражнения.
Разминка.
Особый акцент в разминке делаем на позвоночник, в том числе сидя в "позе ученика".
Затем, стоя, высвечиваем визуализируемым солнечным светом сушумну, сопровождая это упражнение легким волнистым покачиванием позвоночника на всех его уровнях. Представим, что-мы вставили в сушумну сверху воронку (воронка располагается в задней части сахасрары), по которой мчится с журчанием поток солнечного света.
Релаксация.
Освоим новое упражнение, утончающее и выравнивающее состояние всех чакр. Улыбаемся всеми чакрами по-очереди, перенося в них свое улыбающееся лицо. Затем переходим к смотрению из чакр. Завершаем упражнение Пранавой.
Сейчас пришла пора вернуться к рассмотрению кундалини. На Востоке ее символически изображают в виде свернувшейся кольцом змеи. Но не представляйте ее холодной, в чешуе, страшной. Аналогия со змеей удобна практически для выполнения упражнения, называемого "пробуждение кундалини".
Повторим упражнение с заливанием в сушумну через воронку солнечного света. Вместе с этим светом входим через сахасрару в сушумну. Опускаемся по ней до муладхары. Там увидим свернувшуюся спиралью нежную, светлую, полупрозрачную, с нечетко очерченными контурами тела змейку. (Разумеется, на самом деле никакой реальной змеи там нет: это просто удобный для работы создаваемый нашим воображением образ).
Ощущаем, как мы нежно начинаем раскачивать ее, подталкивать ладонями.
Вот - кундалини "пробуждена". Теперь это - уже сплошной сгусток мягкой, излучающей свет, вместе с тем мощной, но подающейся управлению энергии. Поднимаем ее по сушумне от чакры к чакре, но не за счет вытягивания вверх (это бесполезно), а за счет массирования энергии ладонями в муладхаре.
Кундалини заполняет энергией каждую из чакр, расширяя их полости. Заполним все чакры. Чувствуем в чакрах и во всем организме мощный приток сил, бодрости. Успех упражнения и яркость возникающих ощущений зависят в том числе от величины накопленного в муладхаре потенциала. Не следует пытаться выполнить это упражнение до того, как будет хорошо усвоена вся предшествующая часть курса.
Шавасана.