Вводная медитация.
Психофизические упражнения и разминка.
Релаксация.
"Смотрение" через чакры.
Пранава.
Упражнения с читрини.
Сконцентрируемся в анахате и затем в свадхистане, прочувствуем внутреннее состояние этих чакр. Затем то же сделаем с обеими чакрами одновременно и замкнем между ними связь - так, чтобы их энергии соединились по срединному меридиану. Испытаем щемяще-блаженное состояние.
Сделаем то же упражнение с другой парой чакр: сахасрарой и муладхарой, затем с анахатой и вишудхой.
Упражнения с "микрокосмической орбитой" . Разместим ее энергию-свет во все чакры. Затем соберем свет из всех чакр в аджню. (Повторяя это упражнение в дальнейшем, будем концентрировать свет в тех чакрах, которые у каждого хуже развиты).
Положим ладонь на грудь напротив анахаты. Чуть отодвинем ее от тела. Будем рассматривать линии на коже ладони и пальцев, глядя из анахаты.
Прочищаем срединный меридиан и сушумну так, как "ершом" моют бутылки из под молока. В срединный меридиан заходим снизу, в сушумну сверху.
Затем, поочередно заходя то в один, то в другой канал, ощупываем стенку между ними, высветляем ее и делаем эластичной.
Ощутим единый комплекс чакр эмоционального центра. Вызовем в себе эмоцию нежности и прочувствуем передний канал. Поместим в пространство внутри своего тела большой Сосуд в виде бокала размерам от вишудхи до манипуры, наполненный влагой самой тонкой и чистой природы, прозрачнейшей, сияющей тончайшим светом совершеннейшей чистоты. Это - Божественная энергия. Сосуд наполнен ею почти до краев. Не расплескайте!
Чувствуете, какое наслаждение дает одно только пребывание этого Сосуда в груди?
Теперь приближаемся друг к другу и, наклоняя Сосуд, вливаем его содержимое в анахаты друзей.