Trang

Y2K la� g�?
Cuo�c so�ng ha�ng nga�y
Hoa Ky� co� g� la�
Lua�t Pha�p Hoa Ky�
Linh Tinh
Ta�i lie�u thi nha�p t�ch My�
T�� Vi na�m nay
Ma�nh l��i mua xe h�i
N���c My� tr���c ho�ng su�ng
Cholesterol! Mi la� ai?
Bo�i ba�ng so�
Mua xe m��i! ���ng �e� b� l��a
Thuo�c la� la� gi?
Ung th� la� g�?
Pha�t minh cu�a the� ky� 20
H�nh Lua�t Hoa Ky�

Colorado Springs, Colorado k�nh cha�o Quy� V�

CHOLESTEROL !!! MI LA� AI ?

T�� nga�y sang My�, da�n M�t m�nh c�� nghe �e�n Cholesterol hoa�i, ma� cha� hie�u la� ca�i chi mo�. No� g��m ghe� the� na�o ma� da�n Ho�ng Mao ��n no� the�?

Cholesterol la� mo�t cha�t m�� ca�n thie�t cho c� the�, mo�t pha�n do GAN che� ta�o ra mo�t pha�n do th��c a�n �o�ng va�t (ho�t ga�, m��, b�m th�t, s��a v.v..) �em va�o� Cha�t m�� cholesterol ����c ma�ch ma�u chuye�n �i ca�c n�i nuo�i d���ng c� the�, ne�u co�n d� th� la�i ����c chuye�n ve� gan �e� loa�i bo� �� Nh�ng ne�u qua� d� (c� the� co� qua� nhie�u m��) th� cholesterol kho�ng ����c loa�i �i k�p va� �o�ng va�o va�ch ma�ch ma�u, la�m b�t ma�ch ma�u ga�y ra nhie�u be�nh tim ma�ch, co� the� che�t ba�t ng��.

Co� hai loa�i Cholesterol. Mo�t loa�i to�t va� mo�t loa�i xa�u�

1.- CHOLESTEROL XA�U do ca�c m�� �o�ng va�t ta�o ne�n. Loa�i m�� xa�u na�y, a�n nhie�u qua� se� la�m b�t �o�ng ma�ch. Cholesterol ����c va�n chuye�n trong ma�ch ma�u ba�ng loa�i "xe va�n ta�i" LDL (Low Density Lipoprotein) t��i ca�c n�i trong c� the�. LDL co� khi ch�� nhie�u qua� m�� va�o la�m b�t ma�ch ma�u, sinh be�nh cho ne�n ng���i ta go�i LDL la� loa�i cholesterol xa�u.

2.- CHOLETEROL TO�T co�n d� trong c� the� ����c ca�c "xe xu�c" HDL (High Density Lipoprotein) xu�c �i �em tr�� ve� gan hoa�c tie�u hu�y �i, �e� ma�ch ma�u sa�ch se�, l�u th"ng de� da�ng. HDL nh� the� ����c go�i la� cholesterol to�t co� the� giu�p pho�ng ����c be�nh tim ma�ch.

3.- Ma�ch ma�u to�t kho�ng b� b�t. Ne�u a�n m�� v��a pha�i, xe va�n ta�i LDL ch�� Cholesterol �e�n va� xe xu�c HDL xu�c cholesterol d� �i, ca� hai qua�n b�nh, la�m vie�c �ie�u ho�a va� ne�u kho�ng co� ye�u to� ta�c ha�i kha�c (thuo�c la�, a�p huye�t cao, qua� ma�p, thie�u the� thao, be�nh �a�i ����ng v.v...) th� m�� kho�ng �o�ng la�i ma�ch ma�u. The� thao co� the� la�m gia�m loa�i m�� xa�u va� ta�ng m�� to�t.

4.- Ca�c th�� be�nh b�t ma�ch ma�u

A�n qua� nhie�u m�� su�c va�t co� the� ga�y ne�n nhie�u ch��ng be�nh:

a� Be�nh nho�i tim : Tim b� nho�i, �e� le�n ng��c, �au lan sang ha�m tra�i va� tay tra�� Ne�u b� ta�c ha�n b��i mo�t cu�c ma�u th� pha�n tim kho�ng ����c nuo�i d���ng b� che�t �o� la� b�nh hu�y hoa�i c� tim, che�t mo�t pha�n tim (heart attack) ra�t ba�t ng��, pha�i ����c ch�� va�o nha� th��ng ca�p c��u nga�

b. Ma�ch ma�u o�c hay co� b� b�t: be�nh th���ng a�m tha�m trong nhie�u na�m, ro�i mo�t nga�y na�o �o� ma�u he�t l�u tho�ng, co� cho� co�n b� ra�ch tung ra, la�m te� lie�t mo�t pha�n c� the�: Ma�t va� co� b� te� c��ng, me�o mo�m, choa�ng va�ng, nh��c �a�u nh� bu�a bo�. Co� khi b� te� n��a ng���i, ba�n tha�n ba�t toa�i ke�o da�i ha�ng na�m.

c. Ma�ch ma�u cha�n b� b�t: La�m �au cha�n, �i ca� nha�c, ng�ng �i th� la�i ���. Co� khi tho�i cha�n la�m �o�c (gangrene) pha�i c�a cha�n v� ma�ch ma�u b� nghe�n kho�ng nuo�i d���ng ����c cha�n.

5. Ca�c ca�ch ch��a Cholesterol qua� cao

  • a� Pha�i kie�ng m��, ta�p the� thao, bo� thuo�c la� �e� gia�m xuo�ng.
  • b. Co� the� du�ng ca�c loa�i thuo�c LIPANTHYL, LIPANOR BEFIZAL, LIPUR v.v..
  • c. Ne�u co� qua� nhie�u cholesterol (tre�n 2.50 gr), la�i the�m be�nh ma�u cao th� pha�i du�ng Vastatine (Zocor lodales, elisor, vasten ) ma�nh h�n, co� the� cha�t cholesterol xa�u xuo�ng c�� 40%.
  • d. Dinh d���ng the� thao la�m cho ta b��t ma�p va� gia�m nhie�u cholesterol xa�u trong ma�u.
  • e� A�n uo�ng ca�c loa�i da�u tha�o mo�c nhe� (corn, soja v.v...) va� du�ng margarine thay v� b�. Ca� ra�t to�t ne�n a�n nhie�u nh�ng kho�ng ne�n chie�n v��i v��i b�.
  • f. Tra�nh a�n nhie�u ca�c loa�i xu�c x�ch, pate�, ho�t ga�, khoai ta�y chie�n, ca�c loa�i ba�nh kem, ba�nh ngo�t co� b� s��a nguye�n cha�t. Ne�n a�n th�t na�c, loa�i bo� m��, bo� da ga�, da v�t v� nhie�u m�� xa�u. Trong th�t bo� na�c cu�ng co� khoa�ng 20% m��.
  • h. Ne�n a�n �a�u phu�, rau, nha�t la� rau xanh, tra�i ca�y v� co� nhie�u cha�t x� (fiber) la�m b��t cholesterol xa�u, la�i ng��a ����c ta�o bo�n va� hu�t ����c vi tru�ng va� cha�t �o�c �� ruo�t gia� �i.
  • � Ne�n a�n tha�nh nhie�u b��a, kho�ng ne�n qua� �t hoa�c nh�n a�n buo�i sa�ng, (v� ban nga�y c� the� ca�n hoa�t �o�ng nhie�u, ca�n �o�t nhie�u calories, ca�n nhie�u cha�t dinh d���ng) va� a�n nhie�u buo�i to�i (c� the� ngu�, ca�n �t cha�t bo�) sa�ng �o�i, to�i no: c� the� th"ng minh bie�t t�ch tr�� cha�t be�o d� trong b��a to�i �e� pho�ng lu�c �o�� T�ch tr�� �� �a�u? C� the� ta�o ra ha�ng ty� "tu� �o� a�n" la� nh��ng te� ba�o ���ng m��, �e� ch��a cha�t m��, la�m cho ta ma�p.

    Ma�p la�m tim pha�i la�m vie�c nhie�u ne�n me�t mo�i. Ma�p la�m cho m�� �o�ng va�o ma�ch ma�u ga�y be�nh tim ma�ch. Sau na�y du� co� nh�n a�n cho o�m �i th� ha�ng ha� sa so� ca�i "tu� �o� a�n" ca�i te� ba�o du�ng �e� ch��a m�� kia du� do�c v��i m�� �i ro�i, nh�ng tu� va�n co�n �o�, co�n m�� m�� toang c��a, ch�� sa�n �e� �o�n m�� �e�n, la�m ta la�i ma�p tr�� la�� H�n n��a c� the� tho�ng minh la�i co� tr� nh��. Ne�u �a� co� la�n na�ng le�n t��i 100 k�-lo� cha�ng ha�n th� luo�n luo�n la�y so� �o� la�m ch� tie�u, de� ma�p tr�� la�i 100 k�-lo� ne�u co� c� ho�� V� va�y �a� ma�p kho�ng de� o�m tr�� la�� Muo�n ��� ma�p, kho�ng ne�n a�n ����ng, a�n �t m��, a�n nhie�u rau, va� na�ng ta�p the� thao.


    |

Th��i S��
T�m Hie�u
K.N. So�ng
Nh�� V.N.
The� Thao
Phie�m lua�n
Ch�nh Tr�
English Section